do d e na masy

[...] na masie. Dieta ułożona, rozkład BTW podany poniżej. Jak wynika dzienne zapotrzebowanie mam dobre. Białko na poziomie 2-2,5g, węgle powyżej 4g, tłuszcze ok 1g w stosunku do masy ciała. Zastanawiam się czy w 1 i 2 posiłku, który niestety mam w pracy, nie jest za mało treściwy. Ponoć w jednym posiłku powinno się dostarczyć 30g białka, u mnie jest [...]

Człowiek tak ćwiczy i ćwiczy i nagle się spostrzegłem, że w diecie jest naprawdę sporo supli. Ciągle jem białko 2g/1kg masy ciała/dzień i do tego w dni treningowe 8-10 kapsułek aminoanabol profesional HI TEC. Do tego jeszcze dojdzie creatyna (2 cykl mono ), czasem jakiś megamasik i witaminy też w kapsułkach . Moje pytanie brzmi Ile tak można [...]

[...] następujące pytanie gdyż chce przybrac na masie ale i poprawic kondycje ale niewiem czy dobrze to rozplanowałem, i co najlepiej brac przed bieganiem żeby znacząco nie tracic masy? czy picie białka przed wystarczy? Rozłożone to mam następująco: Pn: bieżnia/rowerek Wt: trening siłowy Śr: bieżnia/rowerek Cz: trening siłowy Pt: bieżnia/rowerek Sob: [...]

WITAM, DLUGO SIE PRZYMIERZALEM AZ W KONCU DOSZEDLEM DO WNIOSKU ZE JUZ NAJWYZSZA PORA ZACZAC SWOJA PRZYGODE Z SILOWNIA I BUDOWANIEM SWOJEJ SYLWETKI. MAM JEDNAK STRASZNY PROBLEM Z DIETA I TUTAJ TEZ PROZBA DO WAS DRODZY FACHOWCY:) POTRZEBUJE POMOCY W ULOZENIU JAKIEJS SENSOWNEJ DIETY NA BUDOWE MASY MIESNIOWEJ... TO MOJE POCZATKI WIEC SAM SOBIE [...]

[...] minimalnie albo wcale do przodu. Oczywiście jem twaróg, ryby i kurczaki, natomiast opychanie się węglowodanami powoduje u mnie totalne zamulenie - stąd wiem że z robieniem masy może być ciężko. Wracając do pytania związanego z działem: czy taki zestaw odżywek pomoże coś mojej sylwetce? Czy zestaw przedtreningowy doda powera zarówno do biegania [...]

[...] przedstawiam zrzut swojej diety na masę. Jak widać dieta jest zdrowa aczkolwiek raczej nie osiągam w niej nadwyżki kalorycznej która jest mi niezbędna do nabrania pożądanej masy. W temacie suplementy założyłem oddzielny temat w którym proszę o pomoc w doborze suplementów które są niezbędne biorąc pod uwagę mój aktywny tryb życia. Kilka słów o [...]

Witam. Ułożyłem coś takiego. I Prosze o wskazówki co do mojej diety, celem jest przybranie masy. Czy moge zastapic oliwe z oliwek masłem roślinnym? a jak nie to czym moge ja zastapic? Jeśli godziny treningu chcialbym przenieść na godziny ranne powiedzmy 7.00-8.30 to jak mam zmienic posiłki 7:00 mleko 2% 500 g platki owsiane 100g chleb razowy 100g [...]

Witam, mam pytanie do forumowiczów. Po rocznej przerwie chcę wrócić do treningów na siłowni, 3 razy w tygodniu po 1,5 godz. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej /obecnie 180 cm, 84kg/. Wcześniej co najwyżej wspomagałem się Nitrobolonem, jednak powodował on u mnie kłopoty żołądkowe. Dlatego teraz postanowiłem spróbować czegoś innego. [...]

[...] leków strasznie schudłem (tak byłem chudszy jeszcze bardziej :D) i wtedy zauważyłem, ze właśnie prawa stała się chudsza. I teraz jak powoli dochodzę do wcześniejszej masy ciała to prawa nadal jest trochę chudsza, wkurza to strasznie bo np. na prawej nodze jeansy leżą spoko a na lewej są opięte. Różnica w obwodzie to jakieś 1-1,5cm. [...]

[...] siłowe hantlami zaczynają dawać pozytywne efekty w górnej partii. Problemem jest od 1.5-2 tyg waga. Stanęła totalnie na 117kg, na początku wmawiałem sobie, że budowanie masy mięśniowej spowalania trochę proces utraty wagi z powodu jej budowania, natomiast teraz uważam, że jednak coś jest nie tak. Nie mogę na ten moment znaleźć rozwiązania. [...]

[...] przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam! Mam 10 ampulek deki 2ml/200mg chce to wziasc na 10 tyg potrzebuje info czy potrzebuje sie po tym koniecznie odblokowac jezeli tak to czym i czy igla 0,80x40 bedzie wystarczajaca.Mam na celu zlapac troche masy i pomoc moim wyeksploatowanym stawom.

[...] do niego zadnego tescia. jestem cisnieniowcem i nawet najmniejsza dawka tescia sprawia ze czuje sie beznadziejnie, do tego duzo biegam.oprocz tego nie jestem maniakiem masy, tylko sportowej wyzylonej sylwetki. z dobrym boldkiem mialem juz do czynienia biorac go solo( tylko 100 mety na rozruch) i efekty mialem bombowe, przy jakimkolwiek [...]

[...] (max) Chciałbym zacząć ćwiczyć według tego planu 3 razy w tyg. według tego planu, tylko że te łatwe ćwiczenia będę robił bardzo powoli. Zastanawiam się czy warto też biegać. troszkę chciałbym przybrać masy. Ale biegi będą mi potrzebne na testy do Woja. Co myślicie o treningu ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81c12155fcce476699a500bef553b821.jpg

[...] wejsc na redukcje waze100kg+ i mam 100 cm w pasie przy 171cm wzrostu caly czas jechalem mase chce zejsc do 75-80 cm w pasie poradzie jak to zrobic najmniejszym kosztem masy miesniowej bo niby jakas tam zrobilem chba:p jak zrobic zeby bylo dobrze do tej pory jadlem 2-2,5 g b 6 w t 1-1.5 takze sporo jadlem... planuje trening fbw 3razy w do [...]

[...] na zdjęciu. Średnica pojedynczego bumpera to 45cm Średnica otworu to standard olimpijski 52mm Obciążenie dostępne w wariantach 20kg, 15kg 10kg , 5kg. Grubość uzależniona od masy talerza; 20kg - 11,5cm 15kg - 8.5cm 10kg - 6cm 5kg - 3.5 cm Cena za 1kg to 5.5zł, przy zakupie powyżej 100kg cena do ustalenia ;) Jestem osobą prywatną, nie wystawiam [...]

[...] na czarna chwile i wlasnie w zime taka nastapi... co mam uzyc z w/w srodkow lub co polecacie dokupic a co odzucic?? moim celem jest przede wszystkim zbudowanie solidnej masy miesniowej oraz zdobycie jak najwiekszej ilosci sily. moja dieta opiera sie przede wszystkim o bialko (bardzo duzo supli bialkowych, i witamin, mineralow itp., itd.), [...]

[...] to żebym sobie kupił MASS xxl (takowy kupiłem) (obok domu mam chińczyka, więc z dietom problemu nie bedzie^^) w domu dysponuje hantlami i rozpiętkami(zalezy mi na przybraniu masy w klatce i łapach) Bardzo prosze o pomoc ponieważ czas się ogarnąć :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :) PS: jestem chudy, ale to przez to że paliłem przez 2 lata [...]

[...] ćwiczyłem w domu przez ponad dwa miesiące ze sztangielkami, a za jakieś dwa tygodnie zamierzam zapisać się na siłownie i zacząć regularnie ćwiczyć. Moim celem jest robienie masy do lutego-marca, a potem redukcja, żeby wyglądać do wakacji jak człowiek. "Mój" plan na podstawie tematu podwieszonego riona10: Na poniedziałek-środę-piątek: 1. [...]

Witam. Po półrocznej przerwie chciałbym powrócić do siłowni. Moim celem jest zwiększenie masy. Czy po tej przerwie powinienem zrobić jakiś inny trening przed HST. Jeśli chodzi o HST to czy ten plan jest dobry? Przysiady ze sztangą 2s Wspięcia na palce 1s Wyciskanie -ławka prosta 1s Wiosłowanie sztangą 1s Wyciskanie -skos 1s Martwy ciąg 1s [...]

[...] tak ze mam apetyt jem duzo, trenuje mt i w domu mam troche sprzetu to cwicze np na lawce, chudy nie jestem ale ciezko mi przybrac na wadze, widze ze zamist przybierac masy to rzezbe mam dobra np. na brzuchu krata itp no i w wakacje troche wiecej czasu wiec chce wykorzystac okazje. Moja dieta wyglada tak ze jem 5-6 posilkow dziennie ale bez [...]